他说到做到。
“先松松筋骨，每次开始前，至少要做十五分钟，不然强度太大，会拉伤肌肉和筋腱，强行开始的话，后果会非常严重。”
李白用慢动作演示着热手运动。
一共十二个动作，仅仅只是预热，幸亏有肖女侠趟过雷，让他知道这套“射击大手印”对于普通人意味着什么样的挑战困难度。
接下来循序渐进，做出一个个手印姿势，总共128个动作，每个动作涉及到至少四个变化，其中64个动作还涉及到器械，像哑铃、杠铃、掌上健身球等器械，引动肢体肌肉产生联动锻炼。
正因为无法直接锻炼到那些部位，才需要加大运动量，让动作变得更加复杂，才能够让那些部位的每一根肌肉纤维得到充分的收缩和伸展，在运动的刺激下，渐渐变得发达起来。
手势变化过程就像佛门法印，充满了神秘感，如同在催动某种法术，即将释放出神奇的力量。
这并不是一门武学，只是一个能够锻炼到指定局部肌肉的特殊手法罢了，自然也不可能引发什么法术效果。
跟着刚刚做完热手运动，龚教练就已经感觉到自己的双手与手臂阵阵酥软，肌肉微微膨胀，气血循环完全打开，脑门子上也见了一层薄汗。
“第一个动作，‘奔马扬蹄’……”
李白正式讲解“射击大手印”的动作，尽管他的动作尽可能放慢，但是在龚教练看来，依然令人眼花缭乱。
刚演示到第五个动作，龚教练就摇着头，满头大汗的说道：“太，太复杂了，能不能让我录下来。”
脑子都跟不上了，完全记不住那么多复杂的动作，真要沉下心来去学，搞不好要“经年累月”才能够完全掌握。
在他看来，这个“射击大手印”如果真的有效，自己想要练出成效，估计至少得两年。
“录下来？也行！重新从热手运动开始吧？”
李白想了想，然后点点头。
“谢谢，麻烦你了。”
龚教练擦着汗，拿出手机，点开摄像模式。
因为可以录下视频，不需要手把手的指点，李白一边演示，一边讲解，每套动作最多只做两遍，速度一下子提高了许多。
即便如此，两个小时下来，他也只讲解了一半。
到了器械部分就戛然而止。
“先这样吧！下次您再来的时候，我们继续录。”
手机举得双臂酸胀不堪，龚教练只好暂罢。
虽然不是全部，但是前面64个非器械动作就已经够他练上一阵子了。
来日方长，细水长流，即使学到了“射击大手印”这门绝学，依然会有许多练习过程中的疑问需要请教。
“好！下次！我该走了！”
李白也准备撤了，他也就是抽个半天来蓝光户外俱乐部练练枪，一方面试试“射击大手印”的效果，另一方面应付一下安全局的培训。
总不可能老是不来，否则115号又要代表领导来催了。
作为人畜无害的无辜平头老百姓，被安全局给盯着也不是个事儿，毕竟他只是偶尔客串过一回外勤，也就任务级别稍微高点儿，但是实际上，连个临时工都不是，最多挣点辛苦钱罢了。
“行！会员卡不用了，不计时！”
龚教练摆了摆手，没有接李白的会员卡，这次的VIP服务算是免费。
毕竟自己学了人家的射击秘法，多多少少应该有一些表示。
“行！”
李白收起了会员卡。
免不免费，对他来说不算什么，无非是损耗一些子弹罢了，只是一份心意，如果不收下，龚教练接下来恐怕会不好意思继续学这个“射击大手印”。
李白刚离开没多久，龚教练就准备将拍下的视频再重放一遍，琢磨那些复杂的动作。
俱乐部的安全专员忽然来到他的面前。
“龚教练，你的手机能不能借我一下？”
“嗯？荆专员，有什么事吗？”
龚清心中不由紧张起来。
这位安全专员并不完全属于蓝光户外俱乐部，他专职负责监督与枪械弹药有关的事务，避免这些危险物品流失到民间。
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